Kender du det? Klokken er efterhånden mange, og du er ikke faldet i søvn endnu. Du tør faktisk slet ikke kigge på uret mere, mens du bare ligger og vender og drejer dig i sengen. Rigtig mange danskere døjer med søvnproblemer, og det kan være et kæmpe problem. Uden ordentlig søvn fungerer du ikke optimalt på arbejdet, og det kan være svært at finde overskud i hverdagen. Inden du i desperation kaster dig over sovemedicin, får du her tre gode råd til at forbedre din søvn. Men inden da, bør du vide, at du kan købe gode dyner, som hjælper på søvnen hos Bedrenætter.
Invester i en seng af god kvalitet
Hvis du følger det generelle råd om at få 7-8 timers søvn hver nat, tilbringer du op imod en tredjedel af dit liv i sengen. Det bliver til rigtig mange timer, og det er derfor vigtigt, at man har en god seng at sove i. Senge kommer i mange forskellige typer og størrelser, og du skal nok forbi en sengebutik for at finde den helt rigtige. For hvor stor skal sengen være? Og skal det være en box-madras, en elevationsseng eller en kontinentalseng? Skal topmadrassen være af latex eller memory foam? Svarene på disse spørgsmål vil altid være individuelle, og du er derfor nødt til at prøve lidt forskellige muligheder.
Gå ikke på kompromis med dynen
Ligesom selve sengen, må du ikke gå på kompromis med din dyne. Hvis du vil have en dyne af rigtig høj kvalitet, bør du gå efter en moskusdyne. En moskusdyne er fyldt med dun fra moskusanden, og dynerne laves altid med de fineste dun. En dyne med moskusdun sikrer dig en god nats søvn, da den er god til at føre sved og fugt væk fra kroppen. Den holder dig desuden dejligt varm, mens overskydende varme transporteres ud gennem dynen. Derudover har moskusdyner lang holdbarhed, så du kan nyde godt af din dyne i mange år. Køber du din dyne hos Bedre Nætter, er du sikker på at du får en danskproduceret dyne af allerhøjeste kvalitet.
Skab en rolig atmosfære i soveværelset
Når du har investeret i en god seng og en kvalitetsdyne, er det tid til at kigge på atmosfæren i dit soveværelse. Det er vigtigt, at der er en rolig følelse i soveværelset, da det vil hjælpe dig med selv at finde ro. Derfor bør soveværelset heller ikke bruges til andet end soveværelse. Der er mange, der har et lille hjemmekontor i soveværelset, men hvis det kan placeres et andet sted, bør man gøre det. Et hjemmekontor er ofte rodet, og rod er gift for den gode søvn. Indretningen af soveværelset har generelt indflydelse på din søvnkvalitet. Det er derfor også værd at overveje, hvilke farver man har derinde. Det er f.eks. en god idé at vælge rolige farver som blå og grøn, når man indretter og undgå hidsige farver.
Det er desuden en god idé at sørge for at gå i seng i ordentlig tid. Tag eventuelt en bog med i seng, som du kan læse i, mens du langsom bliver mere og mere søvnig.
